Zwangerschapscoaching
Een coach geeft geen antwoorden, maar stelt vragen.
Zo helpt ze je inzicht te krijgen in wie je bent en wat je wil.
Zwangerschaps coaching
Een coach geeft geen antwoorden, maar stelt vragen. Zo helpt ze je inzicht te krijgen in wie je bent en wat je wil.
Linda Kops
Verloskundige & coach
In juli 2003 ben ik afgestudeerd aan de Verloskunde Academie Rotterdam. Ik heb toen twee jaar waargenomen in verschillende praktijken.
Mijn laatste adres was in Wateringen en hier ben ik gebleven. Met veel plezier werk ik sinds 2005 als “maat” in deze praktijk. Ik merkte dat ik naast het verloskundige zijn ook meer verdieping wilde in het psychische stuk van zwanger zijn, bevallen en moeder worden. Het doet veel in het leven van een vrouw! Het is een big life event! Gelukkig vaak een positief moment, maar soms kunnen negatieve gevoelens de boventoon voeren. Daarom ben ik coach en bevallingsverwerkingsspecialist geworden. Ik merk dat dit een goede aanvulling is binnen onze praktijk en in de zorg voor (aanstaande) moeders.
Ik ben getrouwd en moeder van twee prachtige jongens Bram en Olivier. Ik geniet van koken, lezen en hardlopen.
Coaching,
wat is dat?
Coaching,
wat is dat?
Allereerst is coaching een vertrouwelijk gesprek in een rustige en ontspannen sfeer. Er is alle ruimte en tijd voor jou en alles wat je bezighoudt. De coach stelt vragen en dat helpt je om meer inzicht te verkrijgen in je eigen gedachten en patronen. Daarnaast reikt de coach hulpmiddelen aan, waarmee jij je eigen wijsheid, kracht en innerlijke rust kunt vinden.
De gesprekken zijn gericht op het vergroten van je zelfvertrouwen. Je leert hoe je kunt omgaan met gedachten en emoties. Je leert ook dat je daar zelf veel invloed op kunt uitoefenen. Het kan bijvoorbeeld helpen om thuis iets voor jezelf op te schrijven of te oefenen met andere gedachten een ander gevoel te creëren.
Tijdens de coaching praten we vooral over het hier en nu, over wat jou op dat moment bezighoudt. Wat houdt je tegen? Wat gaat er goed? En wat niet? Indien nodig spreken we over je verleden, maar dat hoeft vaak niet. Je leeft immers nu!
Hulp bij twijfels en onzekerheden
Ben je zwanger en zie je enorm op tegen bloedprikken? Merk je dat de zwangerschap je zwaarder valt dan je verwacht had? Vind je het lastig om grenzen te stellen op je werk en zou je daarin willen groeien? Zie je op tegen de periode na de bevalling? Ook bij deze vragen kan coaching heel goed voor je werken! In een kortdurend traject krijg je inzichten en meer grip op de situatie.
Hulp bij trauma
na bevalling
Bevallen is pijnlijk, althans, voor de meeste vrouwen. Een bevalling kan zwaar en langdurig zijn. Voor sommige vrouwen is een bevalling zelfs traumatisch. De bevalling laat dan een pijnlijke herinnering achter. In het dagelijks leven heb je daar misschien weinig last van. Je hebt de herinnering waarschijnlijk goed weggestopt. Maar bij een nieuwe zwangerschap komen de herinneringen weer boven. Hieronder vind je meer informatie over de methodes EMDR en EVA, die we kunnen gebruiken om jou met die nare herinnering, het trauma, te helpen.
“Voor alle zwangeren en pas bevallen vrouwen binnen onze praktijk”
Een coachtraject bestaat vaak uit één tot vijf gesprekken, afhankelijk van je coachvraag en de door jou gewenste hulp. Coaching wordt soms vergoed vanuit een aanvullende verzekering. Je krijgt na de complete behandeling een factuur die je kunt indienen bij je verzekeraar of arbeidsongeschiktheidsverzekering. Wellicht is jouw werkgever bereid de gesprekken te vergoeden wegens ‘zelfontwikkeling’.
Miskraam, verlies en rouw
Miskraam, verlies en rouw
Het hele geboorteproces is een ingrijpende levensgebeurtenis. Wanneer alles goed verloopt, kom je hier vaak sterker uit. Niet alleen wordt er een gezond kind geboren, maar ook een veerkrachtige en weerbare ouder.
Helaas gaat het niet altijd zoals gehoopt, en kan je te maken krijgen met verlies en rouw. Misschien krijg je te maken met een miskraam, of verlies je je kindje later in de zwangerschap of zelfs na de geboorte. Dit is een hartverscheurende ervaring die niemand wil meemaken.
Verlies en rouw maken deel uit van het leven, verlies kan overweldigend en zwaar zijn. Iedereen rouwt op zijn of haar eigen manier, en er is geen ‘juiste’ manier om dit te doen. Het kost tijd en mag de ruimte krijgen die het nodig heeft. Soms kun je als ouders vastlopen en is het fijn om hulp te krijgen van iemand die je kan ondersteunen bij het begrijpen van het rouwproces en hoe je het draaglijker kunt maken.
Ik kan je hierbij helpen. Samen kijken we wat jij nodig hebt en hoe ik kan ondersteunen in dit proces.
PTSS en traumaverwerking, EMDR
Misschien heeft jouw bevalling een zodanig nare herinnering bij je achtergelaten dat er sprake is van PTSS. Dit staat voor Post Traumatisch Stress Syndroom. De herinnering zelf is dan gekoppeld aan negatieve gedachten en emoties.
Bij PTSS na een bevalling kan er het volgende aan de hand zijn:
- Nu je weer zwanger bent, roept de gedachte aan een bevalling angst en onrust op.
- Je droomt over je bevalling en bent schrikachtiger dan normaal.
- Je voelde je tijdens je bevalling machteloos, alleen, angstig of onzeker.
- Je kijkt met een negatief gevoel terug op je bevalling.
- Je voelt je schuldig over het verloop van je bevalling.
- Je had het gevoel dat jouw leven of dat van de baby in gevaar was en daar heb je nu nog last van.
- Zes weken na de bevalling zijn deze gevoelens niet uitgedoofd, maar juist versterkt.
Linda is verloskundige, coach en bevallingsverwerkingsspecialist. Zij kan in een gesprek met jou vaststellen of je in aanmerking komt voor EMDR en EVA. Dat zijn wetenschappelijk bewezen methodes om nare, traumatische herinneringen (psychotrauma’s) te verwerken.
Wat is EMDR?
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Linda heeft een opleiding gevolgd en certificaat behaald om deze techniek toe te passen. Omdat zij geen psycholoog is, is zij niet aangesloten bij de Vereniging EMDR-Nederland.
Hoe gaat dit in zijn werk?
Reken op 3 gesprekken: een intakegesprek, de EMDR-sessie en en afsluitend gesprek. De kosten zijn 70 euro per gesprek. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de vergoedingsmogelijkheden. Wellicht is jouw werkgever bereid de gesprekken te vergoeden wegens ‘zelfontwikkeling’.
Ben je meer dan 28 weken zwanger, dan is EMDR niet meer mogelijk.
Kijk voor meer informatie en verdere uitleg over EMDR op www.emdr.nl
Wat is EVA?
Ieder mens heeft verwachtingen. De meeste vrouwen verwachten en hopen op een autonome en gezonde bevalling. Een bevalling waarin het proces goed verloopt, ze gehoord en gezien worden en ze natuurlijk een gezond kind krijgen. Bevallen en het krijgen van een kind zijn zulke wezenlijke dingen in het leven van een mens dat het vaak gaat om meer dan slechts verwachtingen. Het is een levensbehoefte.
Een mooie, prettige herinnering aan je bevalling draag je je leven lang op een positieve manier met je mee. Het geeft zelfvertrouwen en rust. Omgekeerd zorgt een traumatische bevalling voor onrust, angst en stress in het lichaam. Als we die positieve bevallingservaring niet krijgen, verandert er iets in ons DNA. Dit verschijnsel noemen we ‘epigenetica’.
Bij een traumatisch verlopen bevalling gebeurt er iets bijzonders: de genen van moeder en kind blijven onveranderd, maar staan als het ware in een bepaalde, niet optimale, stand. Dit geeft onrust in het brein en in het lichaam.
Met EVA, Emotionele Visualisatie Affirmatie, kun je de genen resetten. Door in een gesprek met de vrouw het bevallingsverhaal te ‘veranderen’ komen het brein en de rest van het lichaam tot rust. De coach neemt stap voor stap de traumatische bevalling door en noteert in gedachten alle nare momenten. Door de vrouw vervolgens het ideale verhaal te laten vertellen en de belangrijke elementen rustig en ontspannen te laten verlopen worden alle nare momenten overschreven, ofwel ‘gereset’. Zij creëert zelf een nieuwe optimale herinnering, die heel realistisch aanvoelt. Het bijzondere aan deze methode is dat de baby hier ook bij betrokken wordt. Immers, de moeder staat in contact met haar baby en als de moeder verandert, verandert de baby mee: epigenetica.
Geboorteplan
Geboorteplan
Het is altijd goed om over de bevalling na te denken. Je kunt jezelf bijvoorbeeld informeren door naar een informatieavond te gaan, een boek te lezen of met je verloskundige te praten over de bevalling. Stel veel vragen! Het kan ook fijn zijn om een plan op papier te zetten hoe jij wilt dat de geboorte zal verlopen. Dit heet een geboorteplan.
Jij bepaalt
In een geboorteplan bepaal jij hoe jij wilt dat jouw bevalling eruit ziet. Stel jezelf de vragen: wat wil ik wel? En wat wil ik niet? Waar ben ik bang voor? En wat vind ik echt eng? En als dat wat ik echt eng vind toch gebeurt, hoe kunnen de mensen die bij mij zijn mij helpen om het aan te kunnen? Deze vragen geven je inzicht in jezelf. Schrijf ze op en bespreek ze met je partner of de persoon die bij je bevalling aanwezig zal zijn. Zo nodig kun je samen met Linda het plan bespreken en verfijnen. Het plan wordt besproken tijdens het spreekuur en komt in je dossier.
Als je tegen de bevalling opziet of je vond dat het vorige keer niet goed ging, dan is het extra raadzaam een geboorteplan te maken. Ook als je EMDR of EVA hebt gehad, is het goed om vooruit te kijken naar de komende bevalling en hier een plan voor te maken.
Jouw wensen
Het is goed om in gedachten te houden dat een bevalling niet volledig te regisseren valt. Niemand weet hoe het precies zal verlopen. Je weet bijvoorbeeld niet waar en wanneer de bevalling begint. Toch is het goed om van tevoren over jouw wensen rondom de bevalling na te denken. Zo zorg je voor zoveel mogelijk controle. Over alles wat je van tevoren hebt vastgelegd in jouw geboorteplan, hoef je je tijdens de bevalling in ieder geval geen zorgen te maken!
Hoe gaat dit in de praktijk?
Reken op drie gesprekken: een intakegesprek en een resetgesprek. Soms wordt EVA toegepast als afsluiting van een EMDR-traject, omdat EVA hierop een waardevolle aanvulling is. EMDR neemt de spanning bij de bestaande beelden weg en EVA installeert nieuwe, prettige beelden. EVA is ook een uitstekende manier om een eerdere bevalling te resetten als je nu meer dan 28 weken zwanger bent, of indien er om medische redenen geen EMDR mag worden toegepast.
Heb je een coachvraag of een verzoek voor het resetten van een bevallingstrauma, neem dan contact op via e-mail of via het contactformulier.
De kosten bedragen 70 euro per gesprek.
Coachgesprekken duren 60 tot 90 minuten
Neem contact op
Eva
Zwangerschapscoaching
Eva Zwangerschapscoaching
linda@eva-zwangerschapscoaching.nl
+31 6 52661512